आवश्यक हो तभी धूप में बाहर निकलें, सिर ढक कर रखें, खूब पानी पिएं
दिन प्रतिदिन बढ़ते तापमान के कारण गर्मी का प्रकोप बढ़ रहा है। ऐसे में हीट वेव के कारण हीट स्ट्रोक तथा अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ रहा है। बढ़ते तापमान के प्रकोप से बचने के लिए कुछ सवधानी बरतनी बेहद जरूरी हैं। देहरादून जनपद के मुख्य चिकित्सा अधिकारी डॉ0 संजय जैन ने जनता से अपील करते हुए आम जनमानस हेतु आवश्यक सावधानियों की सूची जारी की है।
आमजन इन बातों का ध्यान रखें।
क्या करें –
- खूब पानी पियें जिससे शरीर में पानी की कमी ना हो।
- हल्के फुल्के तथा हल्के रंग के कपड़े पहनें।
- आवश्यक होने पर ही घर से बाहर निकलें।
- घर से बाहर निकलने पर पूरे शरीर को ढकें, सिर ढक कर रखें।
- अत्यधिक तापमान के समय घर में रहें।
- घर में पंखें, कूलर या एसी का उपयोग करें।
- हल्का एवं पौष्टिक भोजन लें।
- अधिक पसीना आने पर ओ0आर0एस0 का सेवन करें।
- बच्चों, बुजुगों व बीमार सदस्यों का ध्यान रखें।
10- स्वास्थ्य संबंधी किसी भी प्रकार की परेशानी होने पर नजदीकी चिकित्सालय जाएं अथवा हेल्पलाइन नंबर 104 पर संपर्क करें। क्या ना करें – - दिन के समय भारी शारीरिक गतिविधियों से बचें।
- अनावश्यक घर से बाहर ना निकलें।
- बच्चों व पालतू जानवरों को खड़ी गाड़ी में ना छोड़ें।
- कैफीन युक्त एवं एल्कोहॉल युक्त पेय पदार्थों से बचें।
- गर्मी से संबंधित बीमारियों के लक्षण जैसे चक्कर आना, या मितली को नजरअंदाज ना करें।
- तंग व भारी कपड़े ना पहनें।
- सीधे धूप में अधिक देर तक खड़े ना रहें।
- हीट वेव के दौरान आउटडोर खेल ना खेलें।
- नहाने के तुरंत बाद ए.सी. का उपयोग ना करें।
मुख्य चिकित्सा अधिकारी ने जानकारी दी कि जनपद के समस्त सरकारी/गैर सरकारी चिकित्सालयों को निर्देश जारी कर दिये गये हैं कि हीट वेव से प्रभावित मरीजों का उपचार त्वरित एवं प्राथमिकता के आधार पर करें। साथ ही ऐसे समस्त मरीजों का डाटा भारत सरकार के IHIP पोर्टल पर दर्ज करें।